El distanciamiento social puede ser una buena forma de prevenir la propagación del COVID-19, pero también puede causar estragos en la salud mental. Otros cambios en la vida provocados por la pandemia de coronavirus también pueden contribuir a los ataques de estrés y ansiedad, según los profesionales de la salud mental.
Mayo es el Mes Nacional de Concienciación sobre la Salud Mental y es un buen momento -especialmente este año, en medio de una emergencia de salud pública- para considerar la posibilidad de seguir las recomendaciones para vigilar nuestra propia salud mental, así como la de nuestros seres queridos.
La Clínica Mayo ha creado una página web titulada "COVID-19 y tu salud mental", aquí. Entre los factores que causan estrés, según la Clínica Mayo, se encuentran la alteración de las rutinas diarias, las presiones económicas y el aislamiento social.
"La sobrecarga de información, los rumores y la desinformación pueden hacer que tu vida se sienta fuera de control y que no tengas claro qué hacer", afirma el sitio, señalando que el estrés, la ansiedad, el miedo, la tristeza y la soledad son algunas de las consecuencias.
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades ofrecen los siguientes consejos para hacer frente al estrés:
- Descansa de ver la televisión, leer o escuchar las noticias, incluidas las de las redes sociales. Según los CDC, oír hablar repetidamente de la pandemia puede ser perturbador.
- Cuida tu cuerpo. Esto incluye ejercicio, muchas horas de sueño y una alimentación sana, todo lo cual ayudará a mejorar la salud y fortalecer el sistema inmunitario.
- Dedique tiempo a relajarse. Los juegos de mesa y de cartas son especialmente útiles para olvidarse de las noticias estresantes.
La Clínica Mayo recuerda que los actos de amabilidad pueden ayudar a mejorar la salud mental.
La Clínica Mayo recuerda que los actos de bondad pueden ayudar a mejorar la salud mental. "Encuentra un propósito en ayudar a la gente que te rodea", dice. "Si conoces a alguien que no puede salir, pregúntale si necesita algo, como que le recojas la compra o una receta".
Conectarse con amigos y familiares a través de FaceTime o Zoom, o incluso mensajes de texto y llamadas telefónicas, son buenas maneras de animar la disposición de uno, dijo el CDC.
Michael Horne, director de servicios clínicos de Caridades Católicas de la Diócesis de Arlington (Virginia), anima a utilizar la tecnología de formas nuevas y divertidas para mantenerse conectado.
"Considere la posibilidad de citas virtuales para tomar café, noches de juegos en webcams o karaoke en una plataforma de videoconferencia", dijo al Arlington Catholic Herald. "Aunque no sea lo mismo que estar realmente allí, el uso creativo de la tecnología puede ayudar a salvar la distancia hasta que pase la crisis".
La oración también es un ancla importante, dijo Horne. "La imposibilidad de asistir a misa y recibir la comunión es una dificultad increíble para los fieles, pero podemos confiar en nuestra fe en estos tiempos difíciles", dijo.
Horne ofrece algunas formas prácticas de hacer de la oración una dosis diaria de apoyo.
- "Tómate cinco minutos para leer el Evangelio del día. Dedica 10 minutos a la coronilla de la Divina Misericordia. 20 minutos para un rosario familiar. Tómate 30 minutos para ver una de las muchas misas retransmitidas en directo desde las parroquias de toda la diócesis".
- "Reforzar nuestra vida de oración y mantenernos comprometidos con nuestra fe nos recuerda que no estamos solos, sino que formamos parte de una comunidad extendida, que reza a diario con los demás y por los demás", añadió.
En la diócesis de Green Bay, Catholic Charities ofrece servicios de asesoramiento para ayudar a las personas a hacer frente al estrés provocado por la pandemia. Para más detalles, visite el sitio web de la agencia aquí.
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